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来源: 磐石教育时间：2023-09-19 10:37:38 我要咨询课程

早起学问多：这四个起床习惯，让你越来越不健康

睡眠是我们每天都需要做的一件事情，你知道在每天早上起来的时候有很多事情是不能做的吗？早起马上做这些事情会给身体健康带来影响，具体的我们一起往下看。
早上起来这些事情不建议做：

1 立刻起床

相信不少人在生活中都有早上起来之后一咕噜爬起来的习惯，其实这样做对于身体是很不利的。早上我们刚醒来的时候，脑子还处于没有清醒的时候，身体想要从抑制状态进入兴奋状态，是需要一个时间的。在醒来的时候马上起床的话，很容易引起身体出现一系列的不是情况，比如头晕、眼花等，在老年人身上出现这些症状的话，很容易会发生意外。

2 立即运动

在早上的时候进行运动是可以给身体带来不少好处的，但是要注意的是不要早上起来马上去做运动。在早上起床的时候，没有任何准备就开始剧烈运动的话，很容易会导致发生心脑血管意外出现。

3 马上叠被子

在早上起床之后也不建议马上叠被子，因为经过一晚上的睡眠时间。我们身体通过呼吸道排出的二氧化碳等有害物质有多种，并且在夜间睡觉的时候都是门窗紧闭的，会加剧污染。在早上起来之后马上叠被子的话，会导致这些污染物被叠在被子里无法及时的散出。

4 吸烟

不少烟民在早上起来的时候会有马上抽烟的习惯，这样做的话给身体带来的伤害是非常大的。因为在晨起的时候，我们身体是需要进行排毒的。在早上抽烟的时候的时候会让本身的毒素变得更加强。

说了这么多早上起床不建议做的事情，在早晨的时候建议要做哪些事情对于身体好呢？

首先，在早上起来之后需要喝一杯温开水。因为在经过一晚上的睡眠时间，我们的体内是很缺乏水分的。这个时候喝一杯水可以补充体内流失的水分，并且早起的时候血液粘稠度也比较高。喝水可以有效地改善这个情况，还可以促进肠道的蠕动，所以早起喝水非常的好。

其次，在早上起床之后要吃早餐。早餐不仅要吃，还要吃好，因为早餐对于身体健康而言是非常重要的。

最后，定时通畅排便对于身体健康而言也是非常重要。每天定时进行排便，可以减少食物残渣在体内滞留的时间，避免肠道内滋生一些有害细菌，减少胃肠道疾病的发生。建议在每天早饭之后进行排便，因为吃完早饭之后可以增加腹腔内压，这样的话可以让体内食物残渣可以排的更加的干净。

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