来源: 磐石教育 时间：2023-09-19 11:11:34 我要咨询课程
瘦腿运动一
1、吸气，双手打开，右脚向前抬起。
2、吐气，手部位置不变，右脚往右边抬起呈90度。
3、吸气，手部位置不变，右脚移至后方抬起，伸展外侧肌群。
4、吐气，手脚回站立姿势。
瘦腿运动二
1、吸气，侧坐，右手右脚向右抬高呈水平
2、吐气，手部位置不变，脚尖向左勾起。
3、吸气，右脚尖回到原来的位置。
4、吐气，右脚向下点地，上下来回10次，最后吸气停留在上方位置。
5、吐气，将脚尖向后点地。
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