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来源: 磐石教育 时间：2023-09-19 11:12:15 我要咨询课程

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    男人想长寿，这三大习惯，再难也要改，哪怕只改一个也是好的！     
  男人，被誉为是“世界上最累的生物”，特别是中年男人，不仅上有老、下有小，生活压力也大，就连身体也开始走下坡路。  

  经过调查研究发现，在全世界范围内，男性要比女性平均短命5~10年。

  造成这一现象的原因，除了心理因素和生理因素的影响以外，大多数男人还有一些不良的嗜好和生活习惯。  

  所以，男人想要长寿，下面这三大习惯，再难也要改，哪怕只改一个也是好的！

  习惯一：熬夜  

  人生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说至关重要！  

  但据《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人普遍的面临着睡眠问题，将近有67%的人是睡眠不足的状态。  

  经常熬夜，在11点以后睡觉，心脏病、抑郁症、乳腺癌等疾病就非常容易找上门，危害身心健康。  

  科学研究表明，经常熬夜的人由于缺乏睡眠，大脑内的神经突触细胞会被大量吞噬，然后神经递质逐渐减少，导致大脑反应时间变长，反应变慢。  

  并且熬夜时，肾上腺素还会飙升，心脏压力增加，人也容易发生猝死。  

  因此，男人为了健康最好不要熬夜，每日保持在11点之前进入睡眠。

  习惯二：嗜烟酒  

  都说“男人不喝酒，枉来世上走”，这也确实是现在男性日常的写照。  

  压力大，难免要“排解”一下，而男人排解的首要方式，如果是抽烟喝酒，这对身体健康来说大大不利。  

  数据显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，长期吸烟的人群比不吸烟的人群患肺癌的几率要高10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，膀胱癌要高3倍，胰腺癌要高2-3倍，血癌要高1.78倍左右。  

  而酒对于男性朋友来说，长期喝也是致命的，过量饮酒则会导致肝脏受损、血压异常升高、横纹肌溶解、甚至还会出现酒精中毒等情况。  

  因此，男性要缓解压力，最好少嗜烟酒，可以选择多倾诉，严重的话最好看看心理医生。   

  习惯三：有病不求医  

  一个男人经常喜欢听到别人说他“病”了。他们往往相信自己太多，觉得看医生不如他们自己的自愈。  

  所以男性有点小病，通常都会随意买药解决。在那之后，很容易忽视身体的问题。  

  男人面临着事业和家庭的双重压力，加上身体机能的退化，一挺再挺，从不求医的人很容易让小病拖成大病。  

  有数据表示，男性就医的频率要比女性低30%，疾忌医对于健康来说是非常不好的习惯，因此，面对疾病要早发现早治疗，不可一拖再拖。

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