逆战女角色h—逆战女角色本子百度云

来源: 磐石教育 时间：2023-09-19 10:54:14 我要咨询课程

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　　肚子减肥，在我们日常生活中很多时候会让我们觉得好难！有鉴于此，今天我们就来聊聊这个话题“肚子减肥，肚子怎么减肥，肚子减肥的最好方法”。

以下为本次为亲们分享的文章“肚子减肥，肚子怎么减肥，肚子减肥的最好方法”的详细内容。

肚子方法一
　　1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
　　2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。
　　3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。


减肚子方法二
　　1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
　　2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。


减肚子方法三
　　1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。
　　2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
　　3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。

减肚子方法四
　　1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。
　　2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。


以上为本次为亲们分享的文章“肚子减肥，肚子怎么减肥，肚子减肥的最好方法”的详细内容，希望对亲们有所帮助！


而孤寒 而痛定思痛 只有擦边最娇嫩的淡青 被多事的梢芒刮破 每天经历肉体和词汇的双重 的。芦苇靠着南墙，堆了一大